jak cwiczyc

jak dobrze, że moge cwiczyć w domu %-)

[...] mam zupełnie na odwrót, sport to moja pasja, nigdy się nie zmuszam do treningu, nie wiem nawet co to motywacja, uwielbiam biegać i ćwiczyć, a podnoszenie sprawności fizycznej jara mnie najbardziej ze wszystkiego co istnieje na świecie. A jak uda mi się dzięki temu wygrać jakiś medal na zawodach biegowych to normalnie łzy szczęścia mam na twarzy.

Pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć na siłce i robiłem tam chyba z ćwierć-pół przysiady Dupsko rozrosło się i tak, bo choć nie ATG to jednak nowy bodziec i w uj kalorii I koleżanki mówiły że im się podoba :)) Czułem się molestowany słowem %-)

[...] walki, nie trzba cwiczyc, marnować czasu itp.Tylko idioci pie***ą o tym ze boks czy bjj są dobre na ulice. Jak ktos chce sie obronic lub rządzic na ulicy to kupuje gnata, a jak ktos docenia piękno i precyzje ruchu lub chce po prostu miec satysfakcję z tego co robi to ćwiczy taekwondo, karate, akido itp. Boks i Bjj wypadają w tym wszystkim na [...]

[...] sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca pomoc nauczyciela w przedszkolu) . Wprowadziłem jej [...]

Witam!Nie długo wakacje więc z kolegą chcemy jak najwięcej ćwiczyć i mam kilka pytań odnośnie treningu -czy mamy się katować i zaharować i ćwiczyć jak najwięcej? -czy mamy ułożyć sobie specjalny układ treningu -co mamy jeść(My ze wsi więc za wielkich możliwoścni nie ma ;/ ) -dysponujemy-siłownia (prywatne:sztanga z kółek od drezyny [...]

Ćwiczyć po to, żeby wyrwać dupę tak to tylko Ziomal potrafi Stary jak ma z Tobą być to i tak będzie bez względu na to czy jesteś dzik czy pipa I powiem Ci, że na wygląd lecą tylko tę głupie blachary Co do treningu, to tyraj, może kiedyś poczujesz powołanie do TS, to Cię polubię wtedy, bo póki co...http://www.cwaniak.rembertow.net/ Joke [...]

[...] pisac żebyś napisał coś o sobie itd.Za to masz już +.Ale nie o to tu chodzi.Zaczales niedawno trenowac i wziales się za to co nie potrzeba,tzn.od dupy strony.Polecałbym Ci jak narazie wziąść się za trening ACT i za treningi aerobowe-tak aby zrzucić brzuszek i rozwinąc się do tego abyś mógł ćwiczyć na mase.Naprawde jest to dobre rozwiązanie i [...]

Jaki program mam robic jak skończe ACT bo jestem w trrakcie mam bardzo malutko tłuszczyku na brzuchu który nei chce spaść i czy po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

ok dzieki Michail łap soga, zacząłem trening ACT a jak go skończe a niepozbęde się tkanki tłuszczowej to po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Nie mów mi że teraz mam robic aeroby, bo aeroby będe mógł dopiero robić po ukończeniu ACT Dasz tu bit, W mig [...]

[...] (+10) 2x15 na jedną nogę pompki 2x10 NIEDZIELA NIC Plan będzie obowiązywał ok 1.5 miesiąca potem cos zmienię mógłby ktos mi go ocenić ? P.S. dopiero zaczynam ćwiczyć więc prosze o ocenę z przymrużeniem oka ;) Co do nazw ćwiczeń na atlasie to nazwałem je po swojemu bo nie wiem jak nazywają się te ćwiczenia fachowo :) z góry dzięki za rady

dietki ci niestety nie zaproponuje bo nie mam czasu nie rozumiem pytania, o to czy jest sens dalej ćwiczyć? jak nie masz przeciwskazań zdrowotnych to zawsze jest sens ćwiczyć

Nie ma nic bardziej efektywnego przyjacielu, jak dieta + siłownia czy tam inny rodzaj aktywności fizycznej. Jednak nie jest to wg. mnie żaden wyznacznik, inaczej na wadze tracili by tylko Ci co ćwiczą a tak nie jest. Jeśli z różnych przyczyn nie możesz ćwiczyć to zapoznaj się chociaż z działem "Odchudzanie", a jak będziesz miał możliwość to [...]

no tak ale on mówi że jak przestanę ćwiczyć to zaraz mi wszystko zleci i będę chudszy niż jak zaczynałem ćwiczyć...

[...] problemy z kręgosłupem w dolnym jego odcinku. Czsami przez cały dzień nie mogłem się nawet poruszyć bo przeszywał mnie okropny ból. Jestem dość wysoki bo 194 cm wzrostu i jak byłem u lekarza to mówił mi że wiele osób wysokich ma takie problemy (I tyle mi pomógł) A co do treningu to pomógł mi (przynajmniej tak mi się wydaje Martwy ciąg) może to [...]

[...] twoją wypowiedź ćwiczyłeś priorytetem na 4 partie mięśniowe, a czy robiłeś jeszcze do tego nogi i plecy (ktore na marginesie potrzebują ciężkich ćwiczeń)?? to powiedz mi jak dokładnie wyglądał twój trening, ile na nim zyskałeś masy i siły oraz KIEDY!! się regenerowałeś?? bo jeżeli miałbym ćwiczyć w ten sposób to wybrałbym FBW i nie [...]

jak an poczatek wyjasnij sprawe skoliozy z lekazem popytaj jak mozesz cwiczyc itp co do planu wystarczy prosty plan dla poczatkujacych (HBW np lub FBW)

[...] ten trening na klatke pomoze mi nadrobic luki w mieśniu w gornej czesci (na środku)? Nigdy nie można powiedzieć że coś ci pomoże bo to zależy też od wykonania ćwiczenia jak i genetyki twej, również dobre jest wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie lecz inni twierdzą że w tym bardziej działają tricepsy niż klatka piersiowa. *Kiedy cwiczyc [...]

[...] te artykuły... tyle ze tam walka była o to czy cwiczyc rano na czczo czy nie:)))))))))))))) Ja moge cwiczyc tylko po treningu... wiec poprostu napiszcie il epo treningu i jak długo powinny trwac aeroby i co konkretnie wziasc przed aerobami lub po zeby ni ebylo katabolizmy........... i blagam nie odsylajcie do kolejnych artykołow bo mnie juz [...]

ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.